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2023-06-18
生活分享日〝一起聊日常〞
生活分享日〝一起聊日常〞
今天小編要介紹吃素食也能補鐵小撇步以及富含鐵質的食物～
一起來看看吧
★吃素補鐵大原則
◎餐中餐後可補充維生素C，有助於鐵質吸收
◎餐後一小時可以適時補充咖啡、茶類等飲品
★素食高鐵食物
◎豆類：豆腐、豆干、毛豆、黃豆
◎蔬菜類：髮菜、菠菜、紅莧菜、紅鳳菜
◎堅果類：腰果、黑芝麻、花生、南瓜籽
◎水果類：葡萄、李子、火龍果、百香果
一起來永萍走走，把美味可口又能補充鐵質的蔬果帶回家吧
#永萍 #素食 #美食 #御品麻油猴菇
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